¿Cómo recitar los Mantras?
Para practicar el recitar Mantras en Sánscrito,
debemos en primer lugar aprender su correcta pronunciación. Es importante
pronunciar las palabras en este idioma energético lo más correcto que podamos,
para que los Mantras actúen en nuestro cuerpo sutil con el propósito que fueron
formulados. Una vez que ya dominamos la pronunciación del Mantra, y sepamos
manejar nuestro Mala podemos empezar a recitar.
Es ideal que estemos sentados, preferiblemente
en el suelo. Puede ser sobre un tapete de Yoga, con o sin cojín, sobre una
manta, o lo que nos haga sentir cómodos. La espalda debe estar recta, para que
los chakras principales situados a lo largo de la espina dorsal estén alineados. Es mejor si tenemos los ojos cerrados, recuerda que el recitar mantras es una
forma muy poderosa de meditación, y al cerrar los ojos nos enfocamos mas en el
sonido y menos en las distracciones que puedan surgir a nuestro alrededor.
Los Mantras se deben repetir 108 veces, como lo
mencionamos en la página titulada “Malas”. Si no posees un mala puedes utilizar
un rosario cristiano, que casualmente (o no…) posee exactamente 54 cuentas,
solo lo tienes que correr dos veces para concluir tus 108 repeticiones. Otras
formas de contar las repeticiones sin un Mala o rosario:
- Colocas en un recipiente 108 cuentas (pueden ser de plástico, frijoles, o lo que tengas a la mano). Agarras un puñado y las vas soltando en otro recipiente, una por cada repetición del mantra.
- Con lápiz y papel, ir dibujando rayitas, una por cada repetición. Cuando dibujes 8 rayitas seguidas, la número 9 la trazas cruzando las 8 anteriores. Cuando tengas 12 ya terminaste tus 108 repeticiones.
- Con los dedos de las manos: menique, anular, medio, índice, pulgar, índice, medio, anular, menique. Así completas 9 repeticiones. Repetirlo 12 veces.
Estas son apenas sugerencias para el que quiera
empezar y no tenga un Mala, pero todas ofrecen un cierto nivel de distracción,
por lo que siempre te aconsejo a que adquieras tu Mala.
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Formas de recitar los Mantras en Sánscrito
Existen cuatro formas básicas de repetir los
Mantras en Sánscrito. A saber:
1. Vaikhari
Japa: recitar el Mantra en voz alta. Esta forma de Japa es la más
recomendada para quien empieza a familiarizarse con el Mantra. Al escucharnos
estamos enfocándonos en el sonido, certificándonos de que lo estamos
pronunciando correctamente. Esta forma de recitación nos ayuda a enfocarnos más
y a obviar distracciones. Vaikhari Japa actúa mas directamente en el cuerpo físico,
siendo ideal para los Mantras de sanación, por ejemplo.
2.
Upamsu Japa: Susurrar el Mantra en
voz muy baja. Esta forma de Japa requiere que dominemos el Mantra a un nivel más
avanzado, además debemos tener más experiencia en meditación, puesto que se
hace más difícil obviar distracciones. Upamsu Japa actúa en el cuerpo etéreo,
siendo ideal para Mantras que nos conecten a la consciencia del Universo.
3.
Manasic Japa: En silencio,
mentalmente. Para recitar Mantras mentalmente debemos tener un conocimiento
total del Mantra a través de la experiencia recitándolo, además de ser mucho más
fácil distraerse cuando recitamos Mantras en silencio. Por eso debemos poseer también
más experiencia en meditación para poder lograrlo de una manera enfocada. Manasic
Japa actúa en el cuerpo mental y emocional, siendo ideal no solo para Mantras
que nos ayuden con situaciones de esa índole, sino también devocionales.
4.
Likhita Japa: Por escrito. Esta
forma de Japa requiere mucha devoción. Al sentarnos con el propósito de
escribir un Mantra cual planas en un cuaderno, debemos contar el número de líneas
en las páginas y hacer cuentas dependiendo de cuantas líneas ocupe escribir el
Mantra. Es altamente meditativa, e ideal para cuando deseamos aprendernos un Mantra
muy largo, pues ayuda a memorizar las palabras con mucha eficacia.
Disciplina de Mantras o Sadhana
Cuando tomamos la decisión de recitar un Mantra con
un objetivo determinado, lo ideal es repetirlo 108 veces diarias durante 40 días.
Este es el tiempo que se requiere para eliminar hábitos viejos e crear nuevos
en nuestro subconsciente. Muchas religiones utilizan este número de días, como por
ejemplo, la cuaresma. Si nos parece mucho, podemos decidir recitarlo por menos
tiempo, como por ejemplo, durante una semana (7 días) o una novena (9 días) 21 días,
etc. Si el Mantra es muy largo y no disponemos de tiempo suficiente para
repetirlo 108 veces, podemos decidir recitarlo 54 veces.
Lo importante es que hagamos un compromiso con
nosotros mismos al definir nuestra intención para el Mantra.
Es bueno escribir en un papel lo que deseamos
obtener con la disciplina de Mantra. Luego lo doblamos, lo guardamos en un
lugar seguro, y nos olvidamos de ello.
Los mantras deben ser recitados con fervor, dedicándole
toda nuestra atención. Recuerda que el Mantra Japa es una poderosa forma de meditación.
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Por último recomiendo que el Sadhana se haga
siempre por la mañana, de preferencia al despertar, después de asearnos. Con
esto no solo logramos empezar nuestro día en un buen tono, sino que no
olvidamos de hacer nuestra disciplina con el ajetreo diario. Si por algún motivo
no podemos practicar por la mañana, aun nos queda el resto del día para hacerlo.
Sin embargo, si decidimos practicar al final del día, cuando se nos imposibilite
habremos fallado nuestra disciplina.
Te deseo una jornada llena de bendiciones...
¡TaTha-Stu! (Asi sea)
Shivani Ma
